Character Strengths e benessere psicologico: il potere dei valori in azione
I character strengths, o punti di forza del carattere, sono le qualità positive che definiscono il nostro modo di essere e di agire. Si tratta di disposizioni personali che orientano le nostre scelte e le nostre azioni verso gli altri, noi stessi, e il futuro.
Questi tratti distintivi possono essere sviluppati e rafforzati attraverso l'intenzione e la pratica. Il modello più noto, elaborato da Martin Seligman (Padre della psicologia positiva) e Christopher Peterson, identifica 24 Character Strengths, raggruppate in sei macro-categorie:
Saggezza e conoscenza: creatività, curiosità, apertura mentale, amore per l'apprendimento;
Coraggio: perseveranza, onestà, vitalità, coraggio;
Umanità: gentilezza, altruismo, amore, compassione;
Giustizia: senso civico, senso del dovere, leadership;
Temperanza: autocontrollo, moderazione, umiltà;
Trascendenza: gratitudine, speranza, ottimismo, senso del bello, spiritualità.
Queste macro-categorie riflettono i 6 valori più comuni nelle maggiori religioni e filosofie tradizionali del mondo. I valori personali sono strettamente legati ai nostri punti di forza e assumono un ruolo chiave nella comprensione e nello sviluppo dei character strengths: rappresentano i principi guida che orientano la nostra condotta, definendo ciò che riteniamo importante e desiderabile nella vita. Ad esempio, una persona che valorizza l'onestà agirà con integrità e sincerità, mentre chi attribuisce importanza alla compassione sarà più incline ad atti di generosità e altruismo.
Questa relazione tra character strengths e valori è reciproca: i valori alimentano i punti di forza del carattere che, a loro volta, ci permettono di mettere in pratica i nostri valori in modo concreto. Attraverso il nostro comportamento possiamo rinforzare i nostri valori che, essendo parte della nostra identità e personalità, ci spingono a replicare quegli stessi comportamenti allineati con ciò in cui crediamo – in un circolo virtuoso positivo.
Il benessere psicologico trae grande beneficio da questa sinergia. Coltivando e nutrendo i nostri punti di forza, possiamo diventare persone più felici, resilienti, ottimiste e soddisfatte della nostra vita.
Diversi studi dimostrano come l'utilizzo consapevole dei propri punti di forza del carattere possa:
Migliorare la salute mentale: ridurre ansia, depressione e stress.
Aumentare la resilienza: affrontare le avversità con maggiore efficacia.
Rafforzare le relazioni interpersonali: costruire legami più solidi e significativi.
Promuovere il successo personale: raggiungere obiettivi e realizzare i propri sogni
I Character Strengths sono un elemento chiave del benessere psicologico. La loro identificazione, valorizzazione e sviluppo ci permette di vivere una vita più autentica, ricca di significato e circondati di relazioni positive.
È disponibile un questionario gratuito per scoprire i propri valori al sito https://www.viacharacter.org/Account/Register . Il questionario è disponibile in Italiano scegliendolo alla voce “language”.
Una volta scoperti i tuoi punti di forza potrai coltivarli in diversi modi:
Rifletti regolarmente sui tuoi valori: Cosa è importante per te nella vita? Quali principi hanno guidato le tue azioni? Quali situazioni o comportamenti, tuoi o di altre persone, vuoi evitare?
Fai esercizi pratici: Metti in atto i tuoi punti di forza in situazioni quotidiane, osserva te stesso e gli altri per capire quali valori stanno mettendo in altro.
Cerca il supporto di un professionista: Un coach o psicologo del benessere può aiutarti ad esplorare, riconoscere, e sviluppare i tuoi character strengths.
Coltivare la forza del carattere è un investimento prezioso per tuo nostro benessere psicologico e per la costruzione di una vita più appagante. Contattami per maggiori informazioni.